9个小动作 调适白癜风患者的情绪

　　白癜风患者除了身体本身的不适之外，常常伴有内心的一些疾病。如自卑，压抑，暴躁，这些不良的情绪使患者的整个机体免疫防御能力下降，使白癜风加剧，不利于患者的。为使白癜风患者在治疗期间保持一个良好的情绪，沈阳肤康医院皮肤科医师主任搜罗了几个调节心情的小方法，可供患者参考。

　　1、去宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

　　2、甩手：这是一种十分简单易行的锻炼方法，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。

　　3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

　　4、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

　　5、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓

　　6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

　　7、做5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

　　8、呼气：把气都呼出&mdash&mdash闭眼&mdash&mdash慢慢均匀吸气什么也不要想&mdash&mdash憋住气，默数3下&mdash&mdash将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很的哟。

　　9、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。在您心情烦躁时不妨尝试一下这些小方法，希望以上的方法能对您在治疗期间提供一些帮助。

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